[...] Odżywianie : - Cel : Masa Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA + S.A.W + Białko WPC + BA + Kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Po redukcji stosuje masówke, z BTW [...]
Witam. pytanko czy zażywać bcaa w dni kiedy robie tylko cardio? cardio trwa okolo 45 minut lub interwały to okolo 30 minut mi wychodzą.PN,Śr. PT łączę siłownie z cardio to piję przed silownią i zaraz po jeszcze przed bieganiem. czy tak jest ok?? i czy w dni nietreningowe też zażywac?? z góry dzieki za pomoc??
Witam Moim problemem jest ułożenie diet pod godziny pracy i siłownie Obecnie ważę 97kg wzrost 186 zgubiłem już ok 20 kg w tamtym roku pochodziłem troszeczkę na siłownie i tam zgubiłem troszkę a później życie zmusiło mój organizm do zgubienia paru kg. Więc pracuje na 2 zmiany od 6-14 i od 14-22 Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 2177 kcal [...]
[...] na przegranej pozycji w dążeniu do większej wagi i zwiększeniu masy? Po odwiedzeniu kilkunastu forum na temat zwiększenia masy postanowiłem kupić sobie MUTANT MASS XXL + BCAA + KRATYNA Czy z takim zestawem mogę coś osiągnąć? Czy naprawdę bez odpowiedniej diety nie mam szans na przyrost masy i to tylko wyrzucenie pieniędzy w błoto? A może [...]
Witajcie, mam 179 cm i ważę 76 kg. Chciałbym powiększyć objętość klatki piersiowej, uformować V na plecach, zwiększyć objętość wszystkich mięśni czyli jednym słowem urosnąć trochę :) no i spalić trochę tłuszczu - głównie z brzucha ale jednocześnie chyba nie da rady. Zamówiłem również bcaa i zamierzam się nim wspomagać. Co polecacie, robić masę ( [...]
Witam, Jestem Rafał Zakupiłem sobie odżywki: OLIMP Gain Bolic 6000 OLIMP BCAA Xplode Powder 500g OLIMP Creatine 1250 Mega Caps HI TEC Tribulus Terrestris Professional Białko do tego witaminki Otóż moje pytanie brzmi, jak i kiedy to wszystko dawkować? O mnie: Wiek: 25l Wzrost: 172cm waga: 68kg Budowa raczej pomiędzy ekto- a mezo- morfikiem, ciężko [...]
Witam, proszę was o skorygowanie mojej diety redukcyjnej. Sytuacja jest taka że jestem na diecie trzeci miesiąc plan treningowy, diete i suplementacje miałem ułożoną przez trenera personalnego i schudłem z 87 na 75 kg i teraz waga stanęła w miejscu i od nowego miesiąca chce zacząć diete z innymi suplementami i trochę inaczej ułożoną . Więc tak : [...]
[...] kalkulatorów zapotrzebowania kalorycznego nie uwzględnia tak dużego wysiłku fizycznego. Zamówiłam ostatnio dietę z potreningu.pl - obliczyli mi dietę na 2000 kcal. Biorę BCAA przed treningiem + białko po treningu, więc wychodziło coś ok. 2200 kcal. Nie wiem czy to nie za mało. Chciałabym się wyrzeźbić - mięśnie mam, ale chciałabym na przykład [...]
Witam przedstawiam do oceny i poprawy trening FBW 4razy w tyg. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 91 Wzrost : 191 Cel treningowy : redukcja ( lekka 2-5kg) mam 17,3 % fatu Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : tylko siłownia 3 razy w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : low [...]
Witam Kupiłem BCAA w proszku i mam problem, że bardzo słabo rozpuszcza się w wodzie - czy mogę mieszać np. z białkiem lub czy macie jakiś sprawdzony sposób na spożywanie tego suplementu ? Przy okazji zapytam czy dobrze dawkuję - ważę 90kg ( 197cm wz ) i biorę 5g rano i 5g przed treningiem ( zazwyczaj popołudniu ). Z góry dzięki za odp. pozdrawiam
To mój pierwszy posta n forum, tak że witam wszystkich:) Mam 28 lat, 180 cm wzrostu, waga 74 kg. Ćwiczę regularnie od ok roku, ale niewiele z ciężarami, głównie bodyweght, nigdy nie brałem żadnych suplementów diety, a co za tym idzie nie mam większego pojęcia o nich. Czytałem trochę na forum ale jest tego dość sporo i się w tym po prostu gubię:). [...]
[...] że jeszcze lekko odejmę/dodam do całości, w zależności od efektów). Do tego doszły jakieś warzywa typu pomidor czy papryka, których nie podliczam. Stosuję suplementację BCAA, kreatyną oraz beta-alaniną. Na koniec proszę, żeby nie komentować, że się głodzę: raz, że schodzę z kaloriami już jakiś czas (redukcja), a dwa, że znam swój organizm i [...]
[...] zestawy to stosuje je naprzemiennie, robiąc to na co akurat mam ochotę i czas na przygotowanie. Mam jeszcze jedno pytanie. Czy trening na czczo, po wcześniejszym przyjęciu BCAA i kreatyny jest dobrym rozwiązaniem? Potem zazwyczaj jem śniadanie i kontynuuje cały plan żywieniowy, który akurat w dany dzień wybrałem. [...]
Witam czy ten plan tygodniowy jest dobry czy gryzie się z sobą? Aktualnie chodzę na siłownię (trening FBW), moim celem jest nabranie troche masy/polepszenie sylwetki przez kwiecień, potem od maja basen rekreacyjnie i bieganie żeby zmniejszyć poziom bf Poniedziałek: Wolne Wtorek: Bieganie (Po południu lub wieczorem) Środa: Siłownia (godzina 16-17) [...]
Witam. Chciałbym doradzić się w kwestii redukcji "fatu". Od półtorej miesiąca waga stoi w miejscu. Obwody lekko spadają, lecz chciałbym obniżyć swoją wagę. Podaje informacje na temat diety i ilosci treningu: Kcal: 2350 Bialko: 130g Węglowodany: 230g Tłuszcze: 101g Siłownia 3 razy w tygodniu 1x trening cardio 2x treningi MMA Suplementacja: białko, [...]
[...] fizycznej : siłownia,rower poziomy-pionowy Stosowane aktualnie preparaty:all witamin&minerals allnutrition,Beef Aminos,Białko SFD wpc protein plusv2,Cellucor SuperHD,BCAA w DT 20g,Tauryna 1 kaps dziennie rano,Tran 1 kaps dziennie rano Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : ttak Stosowane wcześniej diety : Wcześniej CKD z 2 miechy [...]
Witam Chciałbym sie zapytac odnośnie podstawowej suplementacji bez diety . Śmieciowe jedzenie odstawione i po 20 zero posiłku. Czy stosowanie Witamin Olimp, BCAA, Glutaminy , Carbo wystarczy mi do treningu . Odnośnie glutaminy dużo osób wypowiada sie negatywnie ze mało się wchłania i działa tylko przeciwko przeziebieniu , chciałbym poznac opinii [...]
[...] OstroVit LEUCINE zwiększy wydolność organizmu i zapewni optymalną budowę Twoich mięśni. Leucyna jest jednym z trzech niezbędnych egzogennych aminokwasów rozgałęzionych (BCAA) – nie może być wytwarzana przez organizm i musi być dostarczana z pożywieniem. Leucyna ma unikalną zdolność do stymulowania syntezy białek mięśni szkieletowych przez [...]
Mogę połączyć PES alphamine (z yohą) + joha hcl 7,5mg + ostrovit - pump pre-workout, a po treningu bcaa, kreatyna i białko? Nie pogryzie się tu coś ze sobą?
Witam szukalem na forum nie znalazlem przydalby sie jakis temat szybkie pyt szybka odp. Do rzeczy. WItam planuje rozpoczac drugi cykl kreatyny pierwszy od grudniu do lutego potem 2msc przerwa i teraz drugi. Planuje skorzystac z zestawu: 7 ZESTAW ActivLab Crea Shot - 1000 g + Trec CM3 1250 - 360 kap. dodatkowo mam bialko i BCCA Wedlug zestawu [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
